BARONではボディメイク、ダイエットの目的でお越しいただいた、ほぼすべてのお客様に
ブルガリアンスクワットというエクササイズを提供させていただいております。

ブルガリアンスクワットとは、主に殿筋群（お尻）とハムストリング（腿裏）をターゲットにしたトレーニングで、
この写真のように片足を台やベンチに乗せ、もう一方の脚を前方出しで行うスクワットです。
人体の中でも最も大きな筋肉を鍛えるので代謝が上がり、太りにくい身体が手に入ります。
また美脚・ヒップアップを狙うには最高のトレーニングで女性には特に人気があります。

ブルガリアンスクワットの利点

片足にすることによって負荷が下がり、高重量を扱うバーベルを担いで行うスクワットよりも安全に追い込めます。
特に高齢の方ほど関節が弱くなり高負荷のスクワットで関節の摩耗が懸念されますが、
片足で行うことにより負荷を下げ、尚且つ高負荷の場合と同じ効果が期待できます。
またバーベルを担ぐスクワットと違い、脊柱への負荷がありません。
もちろん筋力、筋肉量UPの為に高重量のバーベルスクワットをやらないといけない時もありますが、
やはり脊柱の怪我を考えた場合、特に体幹の弱い女性や高齢者の方には片足にして負荷を下げることが望ましいと思います。

そしてなにより、片足にすることによって前後の動き以外にも、左右・水平面の動きの三面性のトレーニングが可能で、
バランス感覚が養えスポーツパフォーマンスから歩行、日常動作にも役立ちます。

この様に非常に素晴らしい、メリットしかない正に最強のエクササイズ・ブルガリアンスクワットですが、
仮にデメリットがあるとしたら…
それは上半身のトレーニング、また他の脚トレとも比べものにならないくらいキツいというところです。
ただでさえ辛いのに、片足ずつなので時間も倍かかりますし。
息が上がり尻も脚もパンパンになります。
本能的に辛さから逃げるためにフォームが乱れる人が多い印象です。
きっと会員制のスポーツジムで一人で筋トレを行っている方は、この脚トレのしんどさに心が折れて
継続できないパターンが多いのだと思います。

BARONでは適切なフォームで尻・脚にピンポイントに効かせるブルガリアンスクワットを指導させていただいております。
そして何より私が一生懸命そばで頑張れ頑張れと鼓舞させていただきます(笑)

筋トレが他のあらゆる趣味と違い崇高なものであるのは「脚トレ」があるからです。
しゃがんでいる最中はしんどいですが、やり終えた後の達成感は気持ちのいいもののですよ。
是非BARONでブルガリアンスクワットを行い、理想のボディを手にいれましょう。
ちなみに私はこのエクササイズのおかげで普通の50代男性では考えられないヒップの形をしています。
一度ご覧にお越しください。このエクササイズの効果は実際に行ってきた私が証明いたします。
お問い合わせはこちらのページから、心よりお待ちしております。

※全てのお客様にこのエクササイズを強制することはございませんので、その点はご安心下さい。