今回のブログでは女性に人気のお尻トレーニング、
スミスマシンとGULUTE BUILDERBOXを利用したDonkey kicks （ドンキーキックス）という
エクササイズを紹介させていただきます。
ドンキーキックスとはお尻の筋肉（大殿筋）を主に鍛えるトレーニングです。
この写真のように、通常は両腕と片膝で身体を支える姿勢になり、片方の脚を後ろに蹴り上げてお尻の筋肉を刺激します。
この動作がロバが後ろ足を蹴り上げる様子に似ていることから（ドンキーキックス）と名付けられたようです。
ヒップアップに優れたトレーニングではありますが、この姿勢は身体を支える腕や肩までが非常に疲れてしまいます。
そして、どうしても股関節だけではなく腰椎も伸展してしまい、腰に負担がかかります。
しかし、GULUTE BUILDERBOXがこの二つの問題を解決してくれます。
まずこのGULUT EBUILDERBOXに身体を預けることにより体幹が安定し、腕や肩が全く疲れません。
またこのBOX、トップが傾斜していますので、その角度を利用し腰の反りを大幅に軽減することが出来ます。
この様に腰椎に負担が無く、またスミスマシンを利用することにより軌道も安定し、
大殿筋のみに集中したトレーニングが可能になります。
ちなみにこちらのお写真のお客様、ヒップが育ち、お尻のサイズに合わせたデニムを履くと、
ウエストがブカブカになるという嬉しいお悩みを抱えておられます😊
ご興味のある方は是非一度体験にご来店下さい。
お申し込みはこちらの問い合わせフォームから、心よりお待ちしております。
