バーベルスクワットはキングオブエクササイズと言われ、人間の筋肉の大部分を占める下半身を鍛えます。
ヒップアップ、脚の引き締めに効果絶大な上、莫大なエネルギーを消費するためにダイエットにもおすすめです。

しかしそのバーベルスクワット、実際に行うとなると足関節、股関節、脊柱起立筋群など、
あらゆる身体の柔軟性が求められる、非常に難しいトレーニングでもあります。

今回のブログではそんな身体が硬く「しゃがむのが苦手だ～」という方でも対応可能な、ランドマインスクワットを紹介させていただきます。

写真をご覧下さい。
20代女性のお客様のヒップアップトレーニングです。

オリンピックバーベルの片側をマルチラック備え付けのランドマイントレーニング用アタッチメントに固定し、
専用のスタンドに乗せ、もう片側にプレートと肩から担ぐランドマインスクワット・アタッチメントを装着します。

通常のバーベルを担ぐスクワットと違い前傾してもたれるように立ち、錘も身体の前側にあります。
バーの根元が固定されている為にバランスがとりやすく、腰や膝への負担が非常に少ないです。
しゃがみやすさは24時間ジムなどにあるスクワットマシーンと全く遜色ありません。
特別な柔軟性を必要としないので、トレーニング初心者や、身体の硬い中年男性に特におすすめのトレーニングとなります。

ところで、ランドマインの意味なのですが、(landmine)とは地雷です。
従来ランドマイントレーニングはオリンピックプレートを数枚重ね、その穴にバーベルを固定するアタッチメントを装着して
行う場合が多いです。
重ねたオリンピックプレートが地雷のように見えることからこの名前がついたのかな？と勝手に想像しています。

ランドマインスクワット、安全に高重量を扱うことができ、ダイエットにもヒップアップにも効果のある非常に優れたトレーニングです。
是非一度体験にお越しください。

お申し込みはこちらの問い合わせフォームから、心よりお待ちしております。