いよいよ5月。

ゴールデンウィークが明け、私も今年のコンテスト出場に向け減量を開始しました。

減量・ダイエットを始めて困るのは、どうしても外食しなければいけないときですよね。

外食時はいったいどうしたらいいのか、ダイエットを開始したクライアント様からもよく質問をされます。

お弁当を持参できなかった場合、あっさりと諦めてしまうのか、なんとかダイエット食を食べれるお店を見つけるか…

本気でダイエットに取組んでいるならば、意地でも食べれるものを見つけて下さい！

今日のブログでは外出先でも安心、どこにでもある減量食が食べれるお店を紹介させていただきます。

まずはすき家

すき家のチキンのお食事サラダは低脂肪・高タンパク質で良いです。
ご飯の量が少ないので別でライスを注文してもいいです。
タンパク質26ｇあるそうですが、疑わしいので私は温泉たまご追加しました。チキンも追加できます。

この写真もすき家の鯖の塩焼き定食。

塩サバや鮭の定食はすき家以外でも、吉野家ややよい軒にもありますので、活用してください。
やよい軒は、ご飯の代わりにもち麦ご飯も選べる、ダイエッターの味方です。

写真はありませんが、餃子の王将の棒棒鶏はかなり鶏肉のボリュームがあって、良く利用しました。
王将に行って餃子を頼まず、棒棒鶏とライス小とキムチだけ注文する客…
絶対変な客やなと思われていたはずです。
ただ棒棒鶏は王将でもお店によっては置いていないので、入る前に確認したほうがいいです。

ファミリーレストラン、ガストやココスやサイゼリヤには
チキンのステーキがあったと思います。
脂が気になりますが、チキンとライスとサラダのセットでギリOKです。

あとは最終手段、コンビニですね。

セブンイレブンのものを紹介させていただきましたが、ローソンでもファミマでも
どこのコンビニでもサラダチキンとおにぎりはありますから。
最悪コンビニでしのいでください。

この写真は私のジムの近くにあるお店の、お刺身定食です。
これで890円です。安いので頻繁に行っています。
街中にこんなメニューを置いているお店もあるかもしれませんのでGoogleMapsで探してみてください。

飲み会のときはどうすればいいか？普通の居酒屋にしてください。
刺身、焼き鳥、サラダ、冷奴、なんとかなります。

どうしても断れない付き合いで会食がある？
そんな時は諦めてください。
ただ、もしその日程が一週間後、十日後など、あらかじめわかっているならば、
それまでは一切妥協せず減量食をつづけてください。
ダイエットは計画的にいきましょう。

外食時でもあきらめず減量食を探す！なんとかしようとする！
その根性がダイエットを成功へと導きます。