皆様、「除脂肪体重」という言葉をご存じでしょうか？
除脂肪体重とは皆様が普段計っておられる体重から「体脂肪」を除いた重さです。
除脂肪体重が多いということは、筋肉が多く骨密度が高い＝健康的ということです。

除脂肪体重が多い＝筋肉量が多い＝基礎代謝が高く痩せやすい
骨密度が高い＝骨折のリスクが低い

ですから、せっかくダイエットをして体重を減らしても、除脂肪体重まで減らしてしまっては意味がありません。
筋肉も減り基礎代謝も低くなっているので、こういう方がいわゆるリバウンドを起こしてしまいます。

ダイエットで重要なことは、は筋肉量を維持・増加させながら脂肪を落としていくと言うこと。
ようするに、表面の体重計の数字に惑わされるのではなく、見た目が大事、だということです。

ここで今年1月当ジムにご入会頂きました、50代女性のお客様のダイエット・ボディメイクの経過をご紹介させていただきたいと思います。

ご入会時1月初旬の体重は約64㎏、5月初旬の時点で60.3㎏まで落ちました。
約5ヶ月で4kgほどの体重減です。
マイナス4kgは数字的には大したことがないかもしれません。

しかし、除脂肪体重はと言いますと…

2kgほど増加しているのがわかります。
これは単純に体脂肪が6kg減って筋肉が2kg増えたとも考えられます。

体脂肪率も大幅に減少しています。

ビフォーアフターのお写真を公開できないのが残念ですが、こちらのお客様には体重計の数字よりも
なにより、見た目が変わったと大変喜んでいただいております。

しかし、体重計の数字に一喜一憂しないでください！見た目が重要です！
と言いながらも、まだもう少し落とすことが可能な脂肪がありますので、こちらのお客様が30歳代のとき以来
見たことのない体重計の数字「50㎏台」を目標にして今現在共に頑張っているところです。
あくまでしっかりと栄養・お食事を摂りながら、筋肉を増やしつつ、
ですので急激に体重が落ちることはありませんが。
体重計50kg台の表示の瞬間を、お客様よりも私の方が楽しみにしているかもしれません。

パーソナルトレーニングジムBARONでは、無理にカロリーを落としたり糖質を制限するようなダイエットは
おすすめしていません。
筋肉を維持し、太りにくい身体をつくります。

体験・カウンセリングのお申し込みはこちらの問い合わせフォームから、心よりお待ちしております。