59歳、人生初の懸垂に成功！「気づけばできる身体になっていた」

パーソナルトレーニングを開始されて11か月。

入会時58歳、現在59歳の男性会員様が、人生で初めて懸垂に成功されました！

しかも、何とか1回だけ成功したのではありません。

初挑戦で、いきなり4回！

実はこの男性会員様、これまでの人生で一度も懸垂ができたことがなかったそうです。

ただ、入会当初から「懸垂ができるようになりたい」という明確な目標を掲げ、懸垂に特化したトレーニングを続けてきたわけではありません。

これまで通常の背中のトレーニングとして、

・チューブを使った補助懸垂
・ラットプルダウン　シーテッドロウ
・シールロウ
・Tバーロウ
・ワンハンドロウ

などを継続して行ってきました。

垂直方向に身体を引くトレーニングだけでなく、さまざまな角度から背中全体をバランス良く鍛えてきました。

先日、当ジムの66歳の会員様が懸垂に成功されたことを知り、

「自分も一度やってみよう」

と挑戦。

すると、身体がスッと持ち上がりました。

人生初の懸垂成功です！

しかも、そのまま一気に4回。

ご本人も驚かれていましたが、私も「もうこれだけできる筋力が身についていたのか」と嬉しくなりました。

懸垂を成功させるためだけの特別な練習をしていたわけではありません。

しかし、11か月間コツコツと背中を鍛え続けたことで、広背筋や僧帽筋をはじめとする背中の筋力、腕の力、肩甲帯の安定性などが少しずつ向上し、気づかないうちに自分の身体を引き上げられるだけの力が身についていたのだと思います。

筋力の成長は、懸垂だけではありません。

入会当初、ベンチプレスは50kgでセットを組んでいました。

現在は、80kgでトレーニングセットを組めるまでに成長。

先日は80kgを8回、しっかり挙げることができました。

一般的な計算式では、80kgを10回挙げられる筋力は、ベンチプレスの最大挙上重量で約100kgに相当します。

いよいよ次の目標は、

「ベンチプレス100kg」

です。

近いうちに、1回挙上へ挑戦する予定です。

58歳でパーソナルトレーニングを開始。

59歳になった現在、

人生初の懸垂を4回成功。

ベンチプレスは50kgでセットを組んでいたところから、80kg×8回まで向上。

年齢を重ねると、

「今から筋肉をつけるのは難しい」

「体力や筋力は落ちていくもの」

と思われる方も多いかもしれません。

もちろん、無理をして重い重量を持つ必要はありません。

しかし、その方の体力や身体の状態に合わせ、正しいフォームで少しずつ負荷を高めながら継続すれば、50代、60代からでも身体は十分に強くなります。

そして筋トレの成果は、体重や見た目の変化だけではありません。

今まで持てなかった重量が持てる。

今までできなかった動きができる。

人生で一度もできなかった懸垂が、59歳で初めてできる。

「できなかったことが、できるようになる」

これも筋力トレーニングの大きな魅力だと思います。

さらに最近では、腕や肩、胸板もゴツくなってきていて、周囲の方からも「変わったね」と言われることが増えてきたそうです。

次はいよいよ、ベンチプレス100kg、ワイド懸垂への挑戦です💪

体験カウンセリングのお申し込みはこちらの問い合わせフォームから、心よりお待ちしております。